こんにちは。touch fitnessの上地です。
今日は皆さんによく質問される「フォームローラの選び方」についてご紹介していきます♪

Q1 やっぱり買うなら長いローラーの方がいいですか？

A．一般的なストレッチポールの長さは約100cmあるので、 まずは自宅のスペースの確認からしてみましょう。

長いポールを使用する際に最低1.5〜2畳分くらいはスペースが必要です。
自信がない場合は初めは小さいサイズのローラーから試してみるといいでしょう。

Q2ローラーの太さはどうやって選ぶといいですか？

A. ローラーの太さによって、使いやすい部位が変わってきます
小柄〜標準体型の女性であれば、直径10cm程度のスリムなサイズの方が オススメです。

直径が大きいものを選んだ場合、脇の下やお腹をほぐすときにうまく体にフィットしないこともあるので、初めての方はスリムなポールから試してみましょう♪

Q3 ローラーの凸凹（でこぼこ）はあったほうがいいですか？

A. ローラーの表面の凸凹は、適度にある分には刺激が気持ちが良いものも多いです。
あまり尖っているものは刺激が強すぎる場合があるので、初心者の方はなるべく平坦に近い凸凹の形を選ぶといいでしょう。

Q4 硬いローラーで思いっきり筋肉をほぐしたほうが効果がありますか？
A. 強すぎる刺激は筋肉を傷つけてしまう恐れがあるため、ローラーは硬ければいいというわけではありません。

特に運動習慣がこれまでなく身体がガチガチだという人は、1番柔らかめのミニフォームローラーから試してみましょう。
価格帯も1500〜2000円なので、購入もしやすくオススメです！

Q5 購入するならやはり高いフォームローラーがいいのでしょうか？

A.ロングサイズのストレッチポールを買う場合は、やはり正規品が品質が高いのでオススメすることが多いです。

ですが価格が1万円程度しますので、そこまでは出せないという方には、スポーツ施設や知人の家などで、実際に硬さや使い心地を試せるものを購入していただくようお勧めしています。

お勧めのフォームローラーやミニポールをもっと知りたいという方はtouchのトレーナーまでお気軽にお声がけください♪