筋力トレーニングにはどんな効果があるの？

筋力トレーニングでは、バランス良く全身を鍛えることがで、姿勢が改善され代謝が上がり、太りにくく痩せやすい身体を目指すことができます。
基礎代謝が上がることで脂肪を燃焼できるようになり、ダイエットに効果的です。
また、身体の健康や引き締め、美しいボディラインを作るだけでなく、メンタル面にも良い影響を与えます。
筋力トレーニングで心身ともに健康な身体作りを行いましょう。

いつまでも健康な身体作り

筋肉は、体を動かすために不可欠なだけでなく、健康の維持にも大きく関わっているため、できるだけ早くから鍛えておかなければなりません。
衰えやすい足腰の筋肉を鍛えることで、体幹を鍛えられ姿勢が整い、加齢に伴う筋力低下の防止に繋がり、 怪我のリスクを最小限に抑えることができます。

体幹の強化

筋力トレーニングでは体幹を鍛えることができます。
体幹が弱いと姿勢が悪くなり歪みが生じたり、新陳代謝が悪くなります。
また、お腹の力が抜けやすく反り腰になり、腰痛や肩こりに繋がります。
筋力トレーニングではバランス良く全身を鍛えることがで、姿勢が改善され、歪みが整い、代謝が向上されるのでダイエット効果が得られます。

美しい姿勢へ

運動不足により筋肉量が低下すると身体を支える力が弱くなり姿勢が悪くなります。
姿勢が悪いと身体の歪みに繋がり身体の不調が起こりやすくなるだけでなく、実年齢よりも老けて見えやすくなります。
現代人はパソコンやスマートフォンを使う機会が増えてきたため、首の位置が前に出過ぎて首や背骨に負担がかかります。
美しい姿勢を保ち、健康でいるためにフィットネスで身体を鍛えましょう。

こり・むくみ・冷えの改善

身体のコリ・むくみ・冷えの原因は「血行不良」といわれています。
筋力トレーニングで筋肉量を増やせば血行促進が期待できます。
血液の流れが良くなると、身体のコリ・むくみ・冷えの改善だけではなく、免疫力が高まります。
筋力トレーニングで筋肉量をアップさせ身体のコリ・むくみ・冷えを解消しましょう。

痩せやすい体に

筋力トレーニングによる身体への影響には、まず「基礎代謝の向上」が挙げられます。
基礎代謝が向上すると消費カロリー量が増加し、結果としてダイエットとなり、太りにくく痩せやすい身体になります。
また、エネルギーを沢山消費することになり内臓脂肪の解消、免疫機能アップに繋がります。
加齢とともに基礎代謝が落ちていくため、運動習慣を身に付けていきましょう。