こんにちはフィットトレーナーの平良です。

今回は筋トレを始めて見た目に変化がでるまでどのくらいかかるのか？
結論、約3カ月続けると見た目の変化を実感できると思います！（⚠︎個人差あり）



その理由について詳しく説明していきたいと思います。
まず筋トレをすると筋肉に負荷がかかる為、筋肉が破壊されます。そこに栄養を入れて回復させることにより前回よりも強い筋肉に成長します。
これの繰り返しで見た目が変化していくのですが、筋肉が成長するまで時間がかかるため最低3カ月必要になります。


後はその人の運動歴や年齢、姿勢、遺伝などによっても効果は変わります。

筋トレをすると見た目の変化より先に出る効果をいくつか紹介していきます。



①睡眠の質が上がる
運動をする習慣がない方が筋トレを始めると寝つきが良くなる効果があります。

②むくみがとれる
筋トレをすると全身の血流が良くなるため、むくみ解消に繋がります。

③ストレス解消
筋トレをすると脳からセロトニンというホルモンがでる為、トレーニング後はすっきりした感覚になります。

見た目を変えるのに一番大切なことは生活習慣を整えることです。
食事、睡眠、運動のリズムが整ってないと見た目を変えるのには時間がかかります。
今の生活習慣を変えて最短で結果を出したい方はパーソナルトレーナーをつけることをおすすめします。

touchフィットネスではパーソナルトレーニングも行っておりますので気になった方はまずは体験にお越しください♪

ご予約お待ちしております！