こんにちはtouchフィットネストレーナーの平良です！
女性のお客様から質問で「筋トレをするとゴツくなりませんか？」と聞かれます。 結論、「ほとんどの女性はゴツくなりずらいので安心して筋トレしてください！」と答えます。




その理由は2つあります!
①女性は男性に比べて筋肉がつきずらい
筋肉を増加させるテストステロン値（男性ホルモン）が女性は少ない為、筋肉がつきずらいと言われています。また30代以降の女性は更に筋肉がつきずらくなってしまいます。




②高強度トレーニングと徹底した食事管理がないとゴツくならない
筋肉を増やしていくには前回よりも重さや回数を少しずつ増やしていく事と筋肉を限界まで追い込む必要があります。また、筋肉をつけるための食事や睡眠も規則正しく行う必要があります。

女性は皮下脂肪が男性より付きやすい為、筋トレをすると筋肉がついてもその上にある皮下脂肪のせいで太く見えてしまうことがあります。
筋肉が程よくついて皮下脂肪が落ちると見た目が引き締まって見えます！

筋肉つけて皮下脂肪を落として見た目を変えたい！

と思った方は是非touchフィットネスのご入会お待ちしております♪