冬にトレーニングするメリットとモチベーションを上げる方法についてもご紹介
2023年12月27日
体を動かすのがおっくうになりトレーニングのモチベーションが上がらないという人はたくさんいらっしゃると思いますが、冬はトレーニングに向いている時期です。
冬のトレーニングのメリットとモチベーションを上げる方法をご紹介いたします。
冬のトレーニングのメリット
冬はエネルギー消費量が高いため痩せやすい
外気温が下がると、人間の体は無意識的に熱を作り出し体を冷やさないようにする働きがあります。
そのため、寒い冬は体温が下がりやすくなり体温を維持するために代謝が高まりエネルギーの消費が多くなります。
他の季節と比較して冬は基礎代謝が高い上、プラスで運動を行う事で痩せやすくなるという事です！
摂取カロリーを抑えることができる
ごちそうを食べる機会も多い年末年始は、ついつい食べすぎてしまったり、普段とは違う食生活になりがちですが、冬でもトレーニングを続けていれば食事が増えても摂取カロリーをしっかりと消費することができます。
モチベーションを上げる方法
トレーニングの内容や身体の変化を記録するようにする
冬は体脂肪を燃焼しやすい時期なので、効果が目に見えやすくなります。
記録をこまめにとっておくことで見た目と記録の変化をみることができて、モチベーションの維持に繋がります。
touch fitnessではIn Body測定が可能ですので、スタッフまでお声掛けください♪
そ冬こそトレーニングを習慣化して健康な心を身体を手に入れましょう！