年末年始に太る理由

それはクリスマス、忘年会、正月と食べる機会が多いのが原因です。
後は仕事が休みの方は夜更かしして生活リズムが崩れたり、家にゴロゴロして運動不足になってしまう要因も考えられます。

年末年始太らない対策

①満腹まで食べない
・常に腹8分目を意識するだけでも体重の増加を抑えることができます。
・満腹を感じづらい方は一口3センチ、30回以上噛んでから飲み込むようにしましょう！

②毎日体重を計る
・年末年始の最終日に計って「体重めちゃ増えてる⁉︎」とショックを受けてしまうより、毎日体重計に計って現実を受け入れていきましょう。
そうすると日常的に体重を意識するようになり食べ過ぎを抑えてくれる効果が期待できます。

③運動習慣をつける
・年末は家でゆっくりするのもいいですが、軽くウォーキングや自重トレーニングをすることで太ることを抑えることができます。また運動をするとストレス発散にもなるのでオススメです！

本日は年末年始に太る原因と太らない対策を紹介していきました。
年末明けに運動を始めてみたい方は是非touchフィットネスで体験のご予約お待ちしております♪