こんにちは！
touch fitness スタッフ 平良です。先日、胸のトレーニングセミナーを開催しました。
ご参加いただいた皆さまありがとうございました。

今回はその資料を紹介します！

☆解剖学を知ろう
筋肉がどこからどこについているのか、ざっくり理解することでトレーニング効果が変わります。

起始
①上部だと鎖骨内側2分の1から上腕骨の大結節稜
②中部だと第2〜第7肋軟骨全面
③下部だと腹直筋鞘の前葉

停止
上腕骨大結節稜

-ポイント-
停止部を起始部に近づけると筋肉は収縮して離すとストレッチになります。


☆胸の筋肉を鍛えるメリット

男性：胸板が厚くなって男らしく見える。
女性：バストアップとデコルテが綺麗に見る、肩こり改善、巻き肩改善など。

☆トレーニング種目の選び方（POF法をご紹介します。）

POF法とは
ポジション•オブ•フレクションの略で筋肥大に効果的なトレーニングテクニックの 一つです。


これを実際にセミナーで受けられたお客様は「自分でやるのとは全然違う」と驚かれている様子でした。

これから毎月開催していく予定なので興味がある方は参加お待ちしております！