こんにちはtouch fitnessトレーナーの平良です！
今回はビタミンの種類と効果について紹介していきたいと思います。
突然ですが、ビタミンは全部で何種類に分けられていると思いますか？

答え・ビタミンは全部で13種類



ビタミンには、油に溶ける「脂溶性ビタミン」と、水に溶ける「水溶性ビタミン」の2種類に分けられます。



脂溶性ビタミンは「ビタミンA」「ビタミンD」「ビタミンE」「ビタミンK」の4種類です。摂取すると肝臓や脂肪組織に貯蓄されます。欠乏症が起こりにくい反面、過剰摂取のリスクが高いと考えられています。



水溶性のビタミンは「ビタミンB1」「ビタミンB2」「ビタミンB6」「ビタミンB12」「ナイアシン」「パントテン酸」「葉酸」「ビオチン」「ビタミンC」の9種類です。
水に溶けやすい性質で、摂取すると血液などの体液に溶け込みます。
余分なものは尿として排出されるため、過剰摂取の心配が少ないとされています。
その反面、水溶性ビタミンは体に貯蓄されにくいため、定期的に摂取することが大切です。

出典：https://mcate.jp/vitamin-role/

出典：https://mcate.jp/vitamin-role/

普段の食事にビタミンの入っている食材を取り入れる事により、健康的に体を引き締めていくことができます。
なので、これらのビタミンを毎日意識して摂りましょう！…と言われてもなかなか難しいですよね😅

touch fitnessでは約8種類の野菜を取り入れたサラダと人参と季節のフルーツを使ったオーガニックジュースを提供しております。これらを食べることにより1日分のビタミンを効率よく摂ることができるのですごくオススメです。興味がある方は是非一度食べにきてください！

那覇市首里にあるtouch fitnessではトレーニングだけでなく、サラダやオーガニックシェイクなどカフェメニューもご用意しております。

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