こんにちは😃touch fitnessトレーナーの平良です。

皆さんいきなりですが、ダイエットするならお菓子を辞めてください！と言われても絶対に長くは続きませんよね…
結論、ダイエット中でお菓子が食べたくなったら〇〇に置き換えてみましょう！今回は2つご紹介していきます。

①洋菓子を和菓子に変える
お菓子と一括りにしてしまうと全部ダメなのかと思われる方が多いと思うのですが、実は洋菓子を和菓子に置き換えるだけでもダイエットできると思います。
なぜなら洋菓子はバターや卵、クリームをたっぷり使っているものが多く、そもそものカロリーが高いです。
和菓子もお餅といった炭水化物が使われているとカロリーはそう低くないのですが、洋菓子に比べると多少はマシなもの。
そしてバターやクリームがないので脂質が大幅にカットされているのも注目すべきポイントですね。
ただし、和菓子に変えても量を食べ過ぎてしまうという方やそもそも和菓子が好きじゃない方にはおすすめではないです。

②グルテンフリーに置き換える
グルテンとは、小麦粉に含まれるグルテニンとグリアジンという2種類のタンパク質が絡み合ってできたものです。
パン、お菓子など、私たちの身の回りにはこの性質を利用した食品がたくさんあります。

グルテンを使用した食品は世界中で愛される一方、片頭痛や腹痛、便秘、肌荒れなどの症状を引き出す可能性があります。
また、腸内を刺激するため、慢性的な疲れやだるさの原因になることも。
グルテンが入っていないお菓子に置き換える事で腸内環境の荒れを防ぐことに繋がるのでダイエット中にお菓子が食べたくなったらグルテンフリーのお菓子に置き換えてみましょう！


touch fitnessではグルテンフリーのクッキーやマフィンを取り扱っております。
ダイエットや健康に気を使うお客様にすごく人気でグルテンフリーとは思えないほど美味しいので、気になった方は是非試してみてください！