夏よりも基礎代謝がUP

実は秋冬こそ、夏に比べて運動によるダイエット効果が期待できるチャンスです！
冬の身体は体温を維持するために、普段から基礎代謝が高まっている状態にあります。

さらに気温が低い中では、筋肉の温度を上げて活動するのにより多くのエネルギーを産生する必要があります。
つまり同じ運動でも寒い時期のほうが、夏よりも多くのエネルギーを使えることになります。

もうひとつ、汗をかきにくいため、暑い時期よりも運動がつらく感じません。
運動習慣のない人であっても運動が長続きしやすい時期だといえますね。

冷え性の改善・免疫力の向上

筋肉量が増えると、血行が良くなり身体の末端まで血液が行き渡りやすくなります。
冷え性の解消につながるほか、体温が上がると免疫力のアップにもつながるため、冬本番に向けて 今から筋肉を蓄えておくといいでしょう。

注）　激しすぎる運動は逆効果になる可能性があるので気をつけましょう！

「冬季うつ（ウインターブルー）」の予防にも

（ウインターブルー）最近話題になることも多い、日照時間が短くなることが関連すると言われる冬期のうつ傾向のこと。

ウォーキングやランニングなど一定のリズムで行う有酸素運動は幸せホルモンのセロトニンの分泌を促すほか、エンドルフィンというストレスを取り除くホルモンの分泌が盛んになりますよ！

touch fitness のスタッフと楽しくジムで運動したあとは、きっと気持ちも前向きになれることでしょう♪

touch にしかない！ヒップアップマシンで代謝をアップ！

（7月時点で、日本国内に3台） touch自慢の女性用ヒップアップマシン！
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お尻に絶大に効きます・・・

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女性の理想の体型を作るのに最適なトレーニングができるフィットネスジムです！
ぜひ一度、トレーニング体験にいらしてくださいね♪