こんにちはtouch fitnessトレーナーの平良です。
今回はお客様から「ダイエットするなら筋トレと有酸素運動をどっちもやった方が良いんですか？」と質問があったのでお答えしていこうと思います。

結論
「人によるけど必須ではない」と僕は思います。その理由について詳しく説明したいと思います。

そもそもダイエットしたい！という方に質問です。貴方はいつまでに何キロ落としたいですか？
「僕は1ヶ月で−5kg落としたい！私は1ヶ月で−2kg落としたい！」と人によって違うと思いますが、短期間で体重を−2kg以上落としたい方の場合は筋トレと有酸素運動をどっちも行った方が良いと思います。
なぜならダイエットは消費するカロリーが摂取カロリーを上回る必要があるからです。

ほぼ毎日筋トレや有酸素運動をしてるのになかなか痩せないという方は食べ過ぎていませんか？

また、女性に多いのが逆に食べなさすぎて体重が停滞する場合があります。食べないと筋肉を分解してエネルギーにしてしまい基礎代謝が落ちます。
そして基礎代謝が下がると結果的に消費カロリーが低くなってしまい体重が落ちなくなってしまいます。
なのでバランスの良い食事を意識して健康的にダイエットしていきましょう。
食事管理について詳しく気になる方は是非他の記事もチェックしてみてくださいね！

最後に僕の筋トレと有酸素運動の取り入れ方について紹介します！
週5回1時間の筋トレとランニングマシンの傾斜10速度5で15分ほど歩きます。
筋トレ後に有酸素運動をやることにより脂肪燃焼が加速されます。

一般の方にオススメの取り入れ方
筋トレと有酸素運動を両方すると体に疲労が溜まるため、僕のオススメは週1〜2回ジムに来る方は筋トレ45分と有酸素運動15分。週3以上の方は筋トレのみで良いと思います。
⚠︎前提として食事管理や7〜8時間の睡眠ができている方に該当します。

まとめ
•目的や期間によって筋トレと有酸素運動の取り入れ方は変わる
•短期間で痩せるなら両方ガッツリやった方がいい（ただしリバウンドしやすい）
•僕のオススメはジムに週1〜2回の方は筋トレ45分＋有酸素運動15分、週3回以上ジムで筋トレする場合は有酸素運動はやらなくてもいい

以上参考になったら嬉しいです。

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