こんにちはtouch fitnessトレーナーの平良です。

あなたは今筋肉痛で悩んでいませんか？
ダイエットをする人、筋肉をつけたい人,目標は様々だと思いますが
必ずと言っていいほど多くの方が直面する悩み事があります。


それは筋肉痛です。


筋肉痛がくると多くの人は休もう、、、そう考えますよね。

でも、やらないと痩せられない。

休んでいると不安になる。



今回はそんな方のために筋肉痛が来た時の対処法をご紹介します。

筋肉痛がきたらどうすればいい？
筋肉痛は筋肉が炎症を起こしている状態にあります。

そこで頑張ってトレーニングをしてしまうと炎症部位を悪化させてしまいます。

なので筋肉痛がきている部位は休ませましょう！

筋肉痛がきても筋トレは出来る！？
先ほどのように筋肉痛がきたら休むことは大事ですが、

筋肉痛がきても上手くトレーニングをしていけば筋肉痛になりながらも
ダイエットや体作りを成功させることは出来ます。

　

その方法は筋肉痛がきている部位を避けて、

トレーニングするということです。

　

たとえば、二の腕のトレーニングをして筋肉痛がきたら、

その日は二の腕は避けて下半身のトレーニングにするといった感じです。


そのようにトレーニングしていくことで
筋肉痛と上手く向き合っていくことが出来ます。


筋肉痛がきても頑張らないとと思う人が多いと思いますが、

休むこともトレーニングの一つです。



上手く体を作っていくためには
運動、栄養、休養の３つが大事になってきます。

この３つが揃えば体は必ず変化していきます。



焦らずゆっくりと、

自分にあったペースでダイエット、体作りをしていきましょう。

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