こんにちはtouch fitness トレーナー平良です。

ジムに通い始めて慣れてきたというお客さまから、 「最近、筋トレをしてもあまり効果を実感しなくなった気がする」というお声を耳にします。

そこで今回はヨガと筋トレの組み合わせが最強な理由について紹介していきたいと思います！

最後にはお得な情報もあるので是非参考にしてみてください😃

【筋トレとヨガを組み合わせるとは？】

筋トレは無酸素運動、アウターマッスルを鍛える！

筋トレは短時間で筋肉に大きな負荷をかける「無酸素運動」。酸素を使わず、体内に蓄積されている糖分をエネルギーにして脂肪を燃焼させる運動です。

体の表面にあり、体や関節を動かす時にパワーを発揮する筋肉、アウターマッスルが鍛えられます。

筋トレでは、筋肉がつくため、基礎代謝量も上がるので、体は引き締まります。

ヨガはインナーマッスルを鍛える！

深い呼吸を意識しながらゆっくりと体を動かすヨガは、身体に取り込んだ酸素を使って脂肪を燃焼させ、筋肉を動かすエネルギーを生み出す運動です。

体幹を鍛えるポーズも多く、姿勢や内臓の位置などを正しく保つ、インナーマッスルを鍛えてくれます。
これにより、基礎代謝量がアップし、痩せやすい体質を手に入れることができます。
女性らしい適度に引き締まったボディを手に入れたい方にもおすすめです。

筋トレとヨガをやることによって見た目の変化や体の柔軟性UPなどの効果が期待できるので是非オススメです！

実際にトレーナーの平良は筋トレ週5回、ヨガ週1回取り入れています。
これからはヨガを週2回に増やしていくのが目標です！

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ouch fitnessではパーソナルトレーナーが筋トレのやり方などを優しくサポートします。

更にヨガインストラクターによるヨガレッスンも受けることが可能です。

こんなジムは沖縄に一つしかないと思うので気になった方は一度体験お待ちしております。

女性13,200円、男性15,400円でジムとヨガが通い放題で通えます！


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